Ребёнок не хочет ложиться спать: как уложить без криков
«Ещё пять минуточек», «я пить», «а теперь в туалет», «ещё одну сказку». Укладывание растягивается на полтора часа и заканчивается слезами — иногда и вашими. Хорошая новость: чаще всего дело не в характере, а в режиме, который можно собрать заново.
Коротко
- Самое действенное — одинаковый вечерний ритуал: с ним дети засыпают быстрее, реже просыпаются ночью и спят дольше.
- Экраны выключайте минимум за час до сна.
- Предупреждайте заранее: за 30 и за 10 минут до укладывания.
- Сколько нужно спать: 1–2 года — 11–14 часов, 3–5 лет — 10–13, 6–13 лет — 9–12, включая дневной сон.
Почему ребёнок не хочет спать
Боится пропустить интересное. Взрослые остаются, а его отправляют. Это обидно.
Перегулял. Уставший ребёнок часто становится не сонным, а наоборот — возбуждённым: бегает, дурачится, не может остановиться.
Экраны. Мультики и игры перед сном мешают засыпанию, поэтому выключайте их за час до сна.
Слишком поздний или слишком длинный дневной сон. Тогда вечером спать просто не хочется.
Нет понятного порядка. Если каждый вечер разный, ребёнок каждый раз пробует границы заново.
Страх. Иногда «не хочу спать» означает «мне страшно одному» — тогда помогут статьи про страх темноты и про сон в одиночку.
Сколько ребёнку нужно спать
| Возраст | Часов в сутки | Что учесть |
|---|---|---|
| 1–2 года | 11–14 | Вместе с дневным сном |
| 3–5 лет | 10–13 | Дневной сон постепенно уходит |
| 6–13 лет | 9–12 | Считайте от времени подъёма в школу |
Посчитайте от утра назад. Если вставать в 7:00, а ребёнку четыре года, лечь стоит около 20:00–20:30.
Вечерний ритуал за 30 минут
Ритуал — это одни и те же действия в одном и том же порядке. Не важно, какие именно: важно, чтобы они повторялись.
- 19:50 — предупреждение. «Через 10 минут идём в ванну». Предупредите за 30 и за 10 минут: так переход не станет неожиданностью.
- 20:00 — ванна и пижама. Тёплая вода успокаивает, вода — понятный сигнал, что день закончился.
- 20:10 — зубы, вода, туалет. Сразу закрываем все будущие «я пить» и «я в туалет».
- 20:15 — книжка. Две сказки, о количестве договариваемся заранее. Свет уже приглушён.
- 20:30 — ночник, объятие, одна и та же фраза. Например: «Спокойной ночи, я рядом». Повторяемость успокаивает сильнее уговоров.
Простая формула вечера — «зубы, книжка, кровать». И время подъёма лучше держать одинаковым: в будни и в выходные.
Что делать с «ещё одну сказку»
Договоритесь о количестве заранее и назовите его вслух: «Сегодня две сказки». После второй — спокойно и без спора: «Сказки закончились, завтра будут ещё». Один раз выдержать тяжелее, чем уступить, но на третий вечер ребёнок перестанет проверять.
Если просьбы повторяются каждую ночь, попробуйте закрыть их заранее: попить, туалет, обнять игрушку — всё это входит в ритуал до книжки.
Чего лучше не делать
- Укладывать «в наказание». Кровать не должна быть неприятным местом.
- Спорить и уговаривать. Чем длиннее разговор, тем дольше ребёнок бодрствует.
- Включать мультик, чтобы «успокоился». Эффект обратный.
- Менять время сна каждый день. Организму нужна повторяемость.
Лёва и сонный поезд
Каждый вечер мимо дома проезжал поезд, которого не видел никто, кроме Лёвы. Поезд был тихий, тёплый и ходил строго по расписанию.
— Станция Ванная! — объявлял машинист. — Стоянка пять минут, пассажиров просим намылить уши.
Лёва запрыгивал в вагон прямо в пене.
— Станция Пижамная! Пассажирам выдаются штаны в полоску.
На станции Зубной поезд всегда стоял ровно две минуты: пока щётка не объедет все зубы сверху и снизу.
— Следующая — Книжная, — говорил машинист. — Конечная — Подушкино. Кто не успел, тот поедет завтра.
— А можно три книжки? — спрашивал Лёва.
— В расписании две, — отвечал машинист. — Расписание — это святое. Зато завтра будут ещё две.
После второй книжки поезд замедлялся. За окном проплывали медленные облака, а машинист говорил всё тише.
— Подушкино, — прошептал он. — Конечная. Прибыли вовремя.
Лёва хотел ответить, что он ещё не спит, но не успел: поезд уже приехал.
Создать сказку про своего ребёнка
Когда стоит показать ребёнка врачу
- ребёнок храпит, дышит ртом или во сне бывают паузы в дыхании;
- днём очень сонный, засыпает в транспорте, хотя спит достаточно;
- подолгу не может уснуть несмотря на спокойный режим;
- часто просыпается с криком или жалуется на боли.
Вопросы родителей
Ребёнок засыпает только в 23:00. Как сдвинуть?
Постепенно: каждые два-три дня укладывайте на 15 минут раньше. Утренний подъём при этом держите в одно и то же время.
Нужен ли дневной сон в 4 года?
Многие дети в этом возрасте от него отказываются. Ориентируйтесь на общее количество сна за сутки и на поведение ребёнка вечером.
Можно ли оставлять аудиосказку на ночь?
Спокойная запись в качестве части ритуала — нормально. Главное, чтобы она заканчивалась, а не играла всю ночь.
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.